ในช่วงนี้หลายคนคงมีสภาวะความเครียด จากการรับข้อมูลข่าวสารที่มีเข้ามามากมายในแต่ละวัน ความเครียดที่สะสมทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว นำมาซึ่งผลกระทบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิต รวมถึงอารมณ์ความรู้สึก ความคิด ความกังวลใจ ความลังเล ความสงสัย ที่มีผลต่อการตัดสินใจลงมือทำบางสิ่งบางอย่างให้ดียิ่งขึ้น หรือแม้แต่การที่เรากำลังมีเรื่องที่ไม่สบายใจ แต่ก็ไม่รู้จะไประบายออกกับใครได้ ไม่รู้จะไปสื่อสารให้ใครได้ฟัง
เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน 2563 ที่ผ่านมา เติร์กได้มีโอกาสร่วมกิจกรรมระบายสี แมนดาลา (mandala) ด้วย ภาพดอกไม้ของชีวิต The flower of life กับทางครูเก๋ ครูผู้สอนศาสตร์บำบัดด้วยโยคะหัวเราะ แห่งบ้านคีตา จังหวัดเชียงราย
การระบายสี แมนดาลา ภาพดอกไม้ของชีวิต ถือเป็นเครื่องมือที่ช่วยในการสื่อสารกับตนเองด้วยตนเองที่ดี สามารถช่วยในด้านการบำบัด สร้างสมดุลของชีวิต ได้เรียนรู้ ทบทวน และได้มีช่วงเวลาในการสื่อสารกับตนเองได้อย่างเรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูงมาก
เพราะด้วยวิธีการเล่นที่เข้าใจง่าย เพียงตั้งวัตถุประสงค์ในการเล่นด้วยการอธิฐานว่าต้องการให้การระบายสีครั้งนี้สื่อสารอะไรกับเรา ทั้งที่เรากำลังต้องการ หรือ สิ่งที่เรามีเราเป็นอยู่
โดยเลือกสีด้วย วิธีต่างๆ เช่น การสุ่มเลือก การเลือกสีที่กำลังต้องการ หรือ ไม่ต้องการ จำนวน 3 สี โดยหากเป็นการเริ่มต้นครั้งแรก จะใช้เป็นการเลือกแบบสุ่ม ด้วยการปิดตาหรือนำสีไปไว้ข้างหลัง เมื่อทำการเลือกสีออกมาทีละสี ตามลำดับ 1 2 และ 3 จากนั้นเริ่มลงมือระบายสีที่เริ่มต้นจากศูนย์กลางภายในและค่อยๆระบายออกมา เหมือนดอกไม้ที่กำลังค่อยๆผลิบานภายในจิตใจของผู้ที่กำลังระบายสี ได้มีช่วงเวลาในการระบายสีและคิดทบทวนได้เรียนรู้ ตามความเป็นจริง ณ ปัจจุบัน ว่าระหว่างที่กำลังระบายอยู่นั้น สังเกตุตนเองว่าเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งน้ำหนักของสีที่ระบาย และกระบวนการคิดการลงมือระบายว่าสามารถควบคุมตนเองได้มากน้อยขนาดไหน เรียนรู้ไปกับการสร้างสมดุลของชีวิต ด้วยการระบายสี ตามศาสตร์ ศิลปะบำบัดความสมดุลของชีวิต ด้วย แมนดาลา (Mandala) ภาพดอกไม้แห่งชีวิต The flower of life
ครูเก๋ ได้แนะนำการตีความหมายของสีที่ใช้ เพื่อให้แต่ละคนสามารถเข้าใจและตีความหมาย เรียนรู้ พัฒนาตนเองได้ด้วยตนเอง โดยสีแต่ละสี มีความหมายดังนี้
1.สีแดง - สื่อถึง ความเป็นผู้นำ ความกล้าหาญ พลัง อำนาจ ความทรงจำ ความแข็งแกร่ง
2.สีเหลือง - สื่อถึง ความเบิกบาน ร่าเริ่ง ความสุข สนุกสนาน ความพยายาม อ่อนน้อมถ่อมตน
3.สีน้ำตาล - สื่อถึง ความเป็นผู้นำที่มีความพยายาม สีน้ำตาลเกิดจากสีแดงกับสีเหลืองรวมกัน
4.สีฟ้า - สื่อถึง การสื่อสาร การถ่ายทอดความคิดเห็น ใจกว้าง ความเป็นผู้ชาย
5.สีน้ำเงิน - สื่อถึง การสื่อสาร การถ่ายทอดความคิดเห็น ภูมิปัญญา ความตั้งใจ
6.สีเขียว - สื่อถึง ความเมตตา ความปรารถนา เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ความซื่อสัตย์ ความจริงใจ
7.สีชมพู - สื่อถึง ความรัก ความอบอุ่น ความอ่อนโยน อ่อนหวาน ความเป็นผู้หญิง
8.สีม่วง - สื่อถึง สติ ปัญญา ความรู้ ความสามารถ
9.สีส้ม - สื่อถึง จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์
10.สีครีม - สื่อถึง ความเป็นตัวตนของตนเอง
11.สีดำ - สื่อถึง จิตวิญญาณ การช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ การเสียสละ
12.สีขาว - สื่อถึง ความบริสุทธิ์ ความดี ความศรัทธา การเปิดกว้าง สันติภาพ ผ่อนคลาย
มาเริ่มต้นการเรียนรู้และลงมือปฏิบัติจริงๆ ไปพร้อมกันได้เลยนะครับ
ผมได้นำภาพที่ได้ทำการระบายเอาไว้ด้วยกัน ทั้งหมด 5 ภาพ ได้แก่
ภาพที่ 1 เป็นภาพแรก ที่ตั้งใจให้เป็นภาพที่สื่อถึง ความเป็นตัวตนของเรา หรือ Being โดยการเลือกสีแบบสุ่มทั้งหมด 3 สี โดยจับได้สีแรก คือ สีเขียว สีที่สองคือ สีดำ และสีที่สามคือ สีฟ้า
สื่อถึง ความเป็นผู้มีจิตใจเมตตา ปรารถนาดีต่อผู้คน ต้องการช่วยผู้คนด้วยการสื่อสารอย่างจริงใจ
ภาพที่ 2 เป็นโจทย์ที่ให้ทำซ้ำอีกครั้ง โดยให้เน้นการระบายจากศูนย์กลางออกมา เสมือนเป็น ภาพต่อจุด ของชีวิต ค่อยๆทำที่ละจุดให้สำเร็จ หรือ Doing โดยการเลือกสีแบบสุ่มทั้ง 3 สี สีแรก คือ สีเหลือง สีที่สอง คือ สีแดง และสีที่สาม คือ สีน้ำตาล
สื่อถึง การเริ่มต้นทำด้วยความสุข ความสนุก เติบโตด้วยพลังความกล้าหาญและความพยายาม
ภาพที่ 3 เมื่อเห็นภาพที่ 1 และ 2 ที่เป็นเสมือนโมเดล Be Do Have จึงทำอีกภาพหนึ่ง เพื่อสื่อถึงสิ่งที่เรามีอยู่ หรือ Have โดยการเลือกสีแบบสุ่มทั้ง 3 สี สีแรกคือ สีดำ สีที่สอง คือ สีเหลือง และสีที่สาม คือ สีน้ำตาล
สื่อถึง มีความสุข ความเบิกบาน มีจิตวิญญาณแห่งความเสียสละช่วยเหลือผู้คน มีความกล้าหาญมีความพยายามและมีความอ่อนน้อมถ่อมตัว
ภาพที่ 4 เป็นภาพ ที่ครูเก๋ บอกให้ทำต่อเลย โดยให้เลือกสีที่เรากำลังต้องการในช่วงนี้ โดยการเลือกสีแบบกำหนดเองตามที่ต้องการทั้ง 3 สี โดยสีแรก คือ สีม่วง สี่ที่สอง คือ สีฟ้า และสีที่สาม คือ สีส้ม
สื่อถึง ความต้องการที่จะสื่อสารข้อมูลองค์ความรู้ที่ดีมีประโยชน์ต่อผู้คนอย่างสร้างสรรค์
ภาพที่ 5 เป็นโจทย์ที่ครูเก๋ ต้องการให้สื่อถึง สิ่งที่เราชอบ และ ไม่ชอบ โดยการเลือกสีแรกเป็นสีที่ชอบ คือ สีเขียว เลือกสีที่สองเป็นสีที่ไม่ชอบ คือ สีดำ และสีที่สามเลือกแบบสุ่ม คือ สีส้ม
สื่อถึง การที่เราจะอยู่ทั้งสิ่งที่เราชอบกับสิ่งที่เราไม่ชอบแต่อาจจะเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างสมดุลให้ชีวิตเราได้ เราต้องรู้จักที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งนั้นอย่างสร้างสรรค์ การมีเจตนาที่ดีมีเมตตาปรารถนาดี ก็ต้องรู้จักที่จะช่วยเหลือผู้อื่นอย่างสร้างสรรค์และเหมาะสม
ภาพที่ 6 เป็นการทดลอง ที่ต้องการทำแบบไม่มีเงื่อนไข ไม่ต้องใช้การระบายสีให้เต็มช่อง แต่ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ ของความคิดความรู้สึก ณ ช่วงเวลานั้น โดยการเลือกสีแบบเลือกสีจากปากกาที่มีอยู่พอดี 3 สี สีแรก คือ สีเขียว สีที่สอง คือ สีส้ม และสีที่สาม คือ สีชมพู
สื่อถึง เส้นทางการเดินทางของเมล็ดพันธุ์ของต้นไม้ ที่เริ่มจากการงอกเป็นต้นอ่อน ของเมล็ดพันธุ์แห่งความเมตตาความปรารถนาดี ที่มีการดูแลรักษาเอาใจใส่ด้วยความรักความอบอุ่ม ส่งผลให้ต้นไม้เติบโตต่อยอดไปสู่การออกดอกออกผลสร้างสรรค์ส่งต่อความดีด้วยเมล็ดพันธุ์ในรุ่นต่อๆไป
นี้เป็นเพียงตัวอย่าง เพื่อให้ท่านได้เห็นและเข้าใจ ที่จะสามารถนำไปปรับประยุกค์ใช้สำหรับตนเองได้ และการระบายสีภาพแมนดาลา สามารถทำได้ทุกเมื่อที่เราต้องการ เพราะการสื่อสารระหว่างตนเองเป็นความจริง ณ ช่วงขณะที่เรากำลังระบายสี ที่เป็นตามความเป็นจริงของเหตุการณ์สถานการณ์อารมณ์ความรู้สึกนึกคิดของเราในช่วงเวลานั้นๆ ซึ้งเมื่อเวลาผ่านไป แน่นอนว่าทุกอย่างก็เปลี่ยนแปลงไปเช่นเดียวกัน ขอให้ทุกท่านมีความสุขกับกิจกรรมนี้ร่วมกันครับ
สามารถเข้าชมคลิปการแบ่งปันประสบการณ์ได้ที่นี่
https://youtu.be/c18LnJUNGv4
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น