พลาสติกกับชีวิตในปัจจุบัน

ในปัจจุบัน เราจะเริ่มเห็นกระแสของการรณรงค์ลดใช้ถุงพลาสติกกันมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆ

       เมื่อย้อนกลับไปในยุคแรกๆช่วงเปลี่ยนแปลงจากยุคการเกษตรเข้าสู่ยุคอุตสาหกรรม
ที่จากเดิมคนยังไม่มีสินค้าทดแทนการใช้ทรัพยากรทางธรรมชาติ อย่างเช่น การใช้ไม้ในการทำภาชนะใส่ของต่างๆ การใช้ใบตองในการห่ออาหาร เมื่อยุคอุตสาหกรรมเข้ามา จึงได้เริ่มมีการนำวัสดุทดแทนมาใช้ เพื่อลดการใช้ทรัพยากรทางธรรมชาติ และช่วยให้สิ่งของเครื่องใช้ต่างๆสามารถนำกลับมาใช้งานได้หลายรอบ ยืดอายุการใช้งานให้กับข้าวของเครื่องใช้ และลดต้นทุนในกระบวนการผลิตได้เป็นอย่างมาก เราจึงได้เห็นยุคที่พลาสติกเข้ามามีบทบาทอย่างมาก ในการเข้ามาเป็นสิ่งของเครื่องใช้ในชีวิตประจำวันของเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็น จาน ชาม ช้อน ส้อม หม้อ กระติกน้ำ แก้วน้ำ ปิ่นโต ซึ่งมีอายุการใช้งานที่ยาวนาน และที่สำคัญ ถูกสุขอนามัยมากยิ่งขึ้นกว่าการใช้ วัสดุที่ทำจากไม้ เหมือนอย่างในสมัยโบราณ
                                   
                                ภาพเครื่องครัวสมัยก่อนที่ทำจากไม้แกะสลักและจานกระเบื้อง

        แต่เมื่อโลกของการเติบโต ชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้บทบาทของวัสดุพลาสติกมีการใช้ในช่วงอายุที่สั้นลงขึ้นเรื่อยๆ จากวัสดุที่ใช้ทดแทนธรรมชาติ เพื่อยืดอายุการใช้งานและถูกสุขอนามัย กลายเป็นเพื่อความสะดวกสบายและความสะดวกรวดเร็วมากยิ่งขึ้น นำมาใช้ในการบรรจุอาหาร เครื่องดื่ม และใช้สำหรับใส่สินค้า กลายเป็นการนำมาใช้ในด้านบรรจุภัณฑ์ และต่อมาก็กลายมาเป็นถุงพลาสติกสำหรับใส่ของ ที่มีรอบการใช้งานน้อย จนถึงใช้งานเพียงครั้งเดียวแล้วก็ทิ้งเป็นเศษขยะ ส่งผลให้ปริมาณของขยะถุงขยะและเศษพลาสติกที่มีรอบการใช้งานต่ำมีเพิ่มมากยิ่งขึ้นบนโลกจำนวนมาก บวกกับพฤติกรรมในการใช้และการเก็บรักษา ตลอดจนการทิ้ง ที่ยังมีการคัดแยกขยะกันไม่มากในยุคก่อน ยิ่งทำให้ขยะพลาสติกปะปนไปกับขยะทั่วไปเป็นจำนวนมาก ทั้งที่แท้จริงแล้ว ขยะพลาสติกหลายๆประเภทยังสามารถนำกลับมาใช้ใหม่หรือนำกลับมารีไซเคิ้ลใหม่ได้ สามารถนำกลับมาใช้ในเชิงอุตสาหกรรมได้ใหม่เรื่อยๆ เหมือนอย่างเช่น วัตถุอื่นๆ เช่น แก้วน้ำ ขวดน้ำ ที่สามารถนำกลับมาหลอมกลับมาใช้ใหม่ หรือเปลี่ยนแปลงสภาพในการนำเมล็ดพลาสติกมาใช้ในรูปแบบอื่นทดแทนได้

                                                             
                                  ภาพแก้วน้ำพลาสติกที่สามารถล้างทำความสะอาดกลับมาใช้ใหม่ได้

      ดังนั้นการใช้วัสดุพลาสติกอย่างเข้าใจและใช้ได้อย่างถูกต้อง จะทำให้เราสามารถใช้พลาสติกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและโลกใบนี้ในเชิงทำลายน้อยลง และหากใช้ให้เกิดประโยชน์อย่างถูกวิธี วัสดุพลาสติก กลับจะสามารถช่วยโลกใบนี้ได้เป็นอย่างมาก เหมือนอย่างที่ในอดีตในยุคแรกเริ่มของการนำพลาสติกมาใช้ ได้กลับมาทำหน้าที่ของมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์ต่อชาวโลกได้ต่อไปอีกยาวนาน
                                               
                                                      
                                                    ภาพของใช้ในครัวเรือน แก้ว ชาม พลาสติก

มาช่วยกัน ลดใช้ถุงพลาสติก และวัสดุหีบห่อพลาสติก ที่มีอายุการใช้งานสั้นๆ ใช้แล้วทิ้ง ให้มีการนำมาใช้ให้น้อยลง สร้างทางเลือกอื่นๆ ที่ลดการทำลายธรรมชาติ ลดการเป็นเศษขยะ แล้วหันกลับมาใส่ใจกับ ของใช้ที่เป็นพลาสติกที่มีรอบการใช้งานได้ยาวนานขึ้น เช่น เปลี่ยนจากถุงพลาสติกไว้ใส่ของ ที่ใช้เพียงครั้งเดียวแล้วก็ทิ้ง ให้หันมาใช้ตระกร้าพลาสติกไว้ใส่ของ ที่เราสามารถเก็บไว้ใช้ได้อย่างยาวนาน ซื้อเพียงครั้งเดียวแต่ใช้ได้ตลอดกันยาวๆ ยิ่งเก็บรักษาดี ก็ยิ่งยืดอายุการใช้งานได้เป็นอย่างดี

ตัวอย่าง สิ่งของเครื่องใช้พลาสติกในชีวิตประจำวัน ที่เราสามารถช่วยกัน ลดละเลิก และแนวทางในการเปลี่ยนแปลงใช้สินค้าทดแทน เพื่อช่วยโลกและช่วยใช้คุณภาพชีวิตเราดียิ่งขึ้น ได้แก่
1.ถุงพลาสติกต่างๆ เช่น ถุงหูหิ้ว ถุงอาหาร ถุงเครื่องดื่ม ถุงแกง ถุงขนม
หันกลับมาใช้ ถุงผ้า หรือ ตระกร้าพลาสติก หรือ กล่องพลาสติก ที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้แทน

                                                  
                                                   ภาพถุงใส่แกง อาหาร ขนม ในบ้านเรา

                                              
                                                            ภาพถุงพลาสติกใส่ของ


                                                       
                               
                                         ภาพถุงผ้า ที่ทั้งสวยและนำกลับมาใช้ใหม่ได้

                                                          
                                           ภาพปิ่นโต แบบโบราณ ที่กำลังกลับมานิยมใช้อีกครั้ง


2.หลอดพลาสติก เช่น หลอดในเครื่องดื่มต่างๆ เช่น ชานมไข่มุก ชา กาแฟ น้ำผลไม้  หันกลับมาใช้วัสดุทางเลือกอย่างเช่น หลอดกระดาษ หรือเปลี่ยนมาเป็นไม่ใช้หลอดเลย เพื่อลดการใช้ของโดยไม่จำเป็น

                                                
                                                               ภาพหลอดพลาสติก

                                                
                                                     ภาพหลอดไม้ไผ่ในแก้วน้ำดื่ม

3.แก้วพลาสติกแบบบางต่างๆ และขวดน้ำดื่มต่างๆ เช่น แก้วชานมไข่มุก แก้วชา แก้วกาแฟ แก้วเครื่องดื่ม น้ำเปล่า น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มทั่วไป ที่ใช้เพียงครั้งเดียวแล้วต้องทิ้ง หันกลับมาใช้ แก้วส่วนตัวของเราทั้งที่เป็นพลาสติกหรือวัสดุอื่นๆ ที่สามารถล้างทำความสะอาดแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ได้เรื่อยๆ และที่สำคัญด้วยเทคโนโลยีทางวัสดุและการออกแบบ ทำให้มีการออกแบบและผลิตแก้วที่สามารถเก็บรักษาความร้อนและเก็บรักษาความเย็นได้เป็นอย่างดี ช่วยให้การดื่มเครื่องดื่ม ไม่ว่าจะเป็นแบบร้อนหรือเย็น ก็สามารถอยู่กับเราได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น เป็นการช่วยโลกและช่วยเราได้อย่างแท้จริง

ภาพขวดน้ำดื่มพลาสติกที่ใช้แล้วทิ้ง

ภาพแก้วพลาสติกและหลอดพลาสติก

ภาพแก้วและหลอดที่สามารถล้างทำความสะอาดกลับมาใช้ใหม่ได้

4.โฟมหรือกล่องพลาสติกบรรจุอาหารที่ใช้ครั้งเดียว เช่น กล่องโฟมใส่อาหาร กล่องพลาสติกใส่อาหาร หันกลับมาใช้วัสดุทดแทนที่สามารถย่อยสลายได้ง่ายกว่า หรือ เลือกใช้บรรจุภัณฑ์ที่สามารถกลับมาใช้ใหม่ได้อย่าง ปิ่นโต กล่องTupperware กล่องที่ทำจากวัสดุธรรมชาติย่อยสลายได้ จาน ชาม จากวัสดุธรรมชาติที่ย่อยสลายได้ง่าย เช่น จากใบไม้ เปลือยไม้ เป็นต้น

ภาพโฟมบรรจุภัณฑ์กันกระแทก

                                                         
                                           ภาพจานจากวัสดุธรรมชาติย่อยสลายได้เองตามธรรมชาติ

                                               
                                                 
                                               ภาพบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส่อาหาร Tupperware

สุดท้าย หากเรายังอยากที่จะช่วยกันรักษาดูแลโลกใบนี้ด้วยวิถีการใช้ชีวิตและไลฟ์สไตล์อย่างคนรุ่นใหม่เพิ่มเติมอีก เราก็สามารถที่จะช่วยในกระบวนการใช้ในขั้นตอนสุดท้าย สำหรับสิ่งของที่เราไม่อาจจะนำกลับมาใช้ใหม่ได้ด้วยตนเอง แต่ยังสามารถมีประโยชน์และนำกลับมาใช้ใหม่ได้ในเชิงอุตสาหกรรม ด้วยการช่วยกันคัดแยกและทำความสะอาดก่อนการทิ้งขยะ  จะช่วยให้สิ่งของพลาสติกหรือขยะนั้นสามารถที่จะนำกลับมาใช้งานได้ใหม่ด้วยกระบวนการรีไซเคิ้ล แต่หากว่าเราไม่ใส่ใจไม่คัดแยกไม่ทำความสะอาด สุดท้ายขยะพลาสติกบางประเภทที่น่าจะสามารถนำกลับมาใช้ได้ใหม่ก็ต้องถูกรวมไปทิ้งกลับขยะทั่วไปที่สกปรกไม่สามารถคัดแยกได้ รอเวลาในการย้อนสลายตามธรรมชาติซึ่งไม่รู้ว่าต้องรอไปอีกกี่ร้อยกี่พันปีจึงจะสลายไปได้หมดและที่สำคัญระหว่างนั้น เราก็ต้องสูญเสียพื้นที่ในการจัดเก็บฝังกลบ ซึ่งก็มีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมไม่น้อยเช่นกัน


                                               
                                                ภาพเศษถุงพลาสติกที่ปะปนอยู่กับขยะทั่วไป


หวังว่าบทความนี้ จะพอเป็นประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อยนะครับ

ลดภาวะโลกร้อน ด้วยกระบวนการผลิตแบบใช้สารไซโคลเพนเทน ไม่ทำลายโอโซน

ในยุคปัจจุบัน แนวคิดในการช่วยกันรักษาทรัพยากรธรรมชาติและสิงแวดล้อมมีความสำคัญอย่างมาก
ไม่ว่าจะเป็นการใช้อย่างรู้คุณค่า การนำกลับมาใช้ใหม่ หรือการใช้สิ่งของทดแทน เพื่อลดการใช้ทรัพยากรธรรมชาติให้ลดน้อยลง ลดผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้นต่อโลกใบนี้ของเรา

วิวัฒนาการของการนำพลาสติกมาใช้ในชีวิตประจำวันและในเชิงอุตสาหกรรม เพื่อทดแทนการนำวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ใช้แล้วหมดไป หรือทดแทนวัสดุที่มีราคาแพงให้มีราคาที่ถูกลง ผู้บริโภคสามารถเข้าถึงได้ง่าย และที่สำคัญสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้จึงเป็นแนวคิดที่ช่วยรักษาโลกใบนี้ได้

ในกระบวนการผลิตสินค้าหลายๆอย่าง ส่งผลกระทบต่อธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นการปล่อยน้ำเสีย หรือ การปล่อยควันเสีย จากกระบวนการผลิตเชิงอุตสาหกรรม ต่างก็ส่งผลกระทบไม่มากก็น้อย

ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยลดผลกระทบต่อธรรมชาติ ช่วยลดสภาวะโลกร้อนในปัจจุบัน การช่วยกันลดการใช้สินค้าและวัตถุดิบที่ส่งผลกระทบต่อธรรมชาติ จึงมีการนำมาใช้กันอย่างมากยิ่งขึ้น

เช่น ในอุตสาหกรรมทำความเย็นต่างๆ เช่น แอร์ ตู้เย็น การลดสารที่ทำร้ายชั้นโอโซน การลดใช้สารตะกั่ว เทคโนโลยีใหม่ๆได้ถูดนำเข้ามาแทนที่ การใช้กระบวนการแบบเดิมๆ

จึงได้มีการนำสารไซโคลเพนเทน ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมไม่ทำลายชั้นโอโซน ได้ถูกนำเทคโนโลยีใหม่นี้ เข้ามาใช้ในกระบวนการผลิตสินค้าพลาสติกขึ้นรูป โดยเฉพาะอุตสาหกรรม การผลิตโฟม อย่าง โพลียูริเทน (PU) ซึ่งในประเทศไทยและต่างประเทศ มีการใช้สินค้าประเภทนี้กันอย่างแพร่หลาย ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น โฟมก้อน โฟมฉนวนกันความร้อน ผนังโฟมในตู้แช่แข็งหรือตู้เย็นต่างๆ หรือไปเป็นส่วนประกอบในสินค้าต่างๆ เช่น ประตูไฟเบอร์กลาส ถังแช่ ถังน้ำแข็ง เตาอบ เตาเผา ฉนวนหุ้มส่วนของท่อ ฉนวนผนังห้องเย็น (Sandwich Panel) ผลิตภัณฑ์ไม้เทียมต่างๆ โฟมนิ่ม (Flexible Molded Foam) โฟมผิวหน้าของวัสดุต่างๆ (Integral Skin Foam) ตลอดจนสินค้าของใช้ทั่วไป อย่าง กระติกน้ำ

                                                         



ซึงเดิมที่ สาร HCFCs เป็นสารเคมีที่นิยมนำมาใช้ในการเป็นสารตั้งต้นในกระบวนการทำความเย็นในเครื่องปรับอากาศและใช้เป็นสารในกระบวนการเป่าโฟมที่ใช้ในการผลิตโพลียูรีเทนโฟม ซึ่งสารเป่าโฟมนั้นมีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างโครงสร้างหลักของตัวโพลียูรีเทนสามารถจับตัวกันจนขึ้นรูปทรงได้สามารถคงรูปสภาพได้ จึงมีความจำเป็นในการขึ้นรูปโครงสร้างของโฟมโพลียูรีเทน แต่เนื่องจากสาร HCFCs นั้นมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมมีผลต่อธรรมชาติและโลกใบนี้ เพราะว่ามันมีสารที่มีผลกระทบต่อการทำลายชั้นบรรยากาศโอโซน ส่งผลให้โลกมีสภาวะเรือนกระจก ที่ทำให้โลกร้อน (Global Warming Potential : GWP) มีค่าผลกระทบอยู่ในช่วงหลักร้อยถึงหลักพันเท่าของก๊าซคาร์บอนไดออกไซต์ และยังเป็นสารที่ถูกควบคุมภายใต้พิธีสารมอนทรีออล องค์กรระดับโลกอีกด้วย

ดังนั้น กรมโรงงานอุตสาหกรรม กระทรวงอุตสาหกรรม ในฐานะหน่วยงานหลักในการกำกับดูแลและดำเนินงานให้เป็นไปตามมาตรฐานและตามพันธกรณีของพิธีสารมอนทรีออล ว่าด้วยสารทำลายชั้นบรรยากาศโอโซน ได้ดำเนินโครงการลดละเลิกการใช้สารไฮโดรคลอโรฟลูออไรคาร์บอน หรือ (HCFC Phase-Out) เพื่อให้ความช่วยเหลือด้านเทคโนโลยี เทคนิควิธีการ และการสนับสนุนโครงการด้านการเงินการลงทุน ในการปรับปรุง ปรับเปลี่ยนเทคโนโลยีในกระบวนการผลิตที่ใช้สารเป่าโฟม HCFC-141b ไปเป็นสาร HFC-245fa หรือสารไซโคลเพนเทน สูตรน้ำ ทดแทน ที่ไม่ก่อให้เกิดมลภาวะทางอากาศ ไม่มีสานทำลายชั้นบรรยากาศโอโซน ให้แก่ผู้ประกอบการภาคอุตสาหกรรมผลิตโฟม ในประเทศไทยได้สำเร็จ ช่วยให้กระบวนการผลิตสินค้าพลาสติกประเภทโฟมโพลียูรีเทน ไม่ส่งผลกระทบเมื่อสมัยอดีตอีกต่อไป ถือเป็นความภาคภูมิใจในภาคอุตสาหกรรมของประเทศไทย ที่หันมาสนใจและใส่ใจเรื่องผลกระทบต่อธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมของโลกเรามากยิ่งขึ้น

ทำความรู้จักกับ พลาสติก เชิงลึกแบบง่ายๆกัน

พลาสติก Plastic คืออะไร
     พลาสติก (Plastic) คือ วัสดุหรือวัตดุดิบชนิดหนึ่ง ที่เกิดจากสารประกอบอินทรีย์ที่ถูกกระบวนการสังเคราะห์ขึ้นมาโดยมนุษย์ เพื่อนำมาใช้เป็นวัสดุหรือวัตถุดิบใช้ทดแทนทรัพยากรทางธรรมชาติอื่นๆ
ที่คุณสมบัติของพลาสติกสามารถนำไปใช้ทดแทนหรือใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ยกตัวอย่างคุณสมบัติของพลาสติก เช่น
- การอ่อนตัวเมื่อมีการให้ความร้อน และการแข็งตัวได้เมื่อเย็นตัวลง
- ความแข็งแรงคงทนถาวร และมีความยืดหยุ่นสูง
- ความโปร่งแสง หรือ ทีบแสง
- สามารถนำไปผสมกับสารตั้งต้นต่างๆ เพื่อให้เกิดเป็นวัสดุธาตุใหม่ที่ให้คุณสมบัติที่แตกต่างออกไปได้

ดังนั้น เราจึงได้มีการนำพลาสติกไปใช้ในอุตสาหกรรมต่างๆ ใช้ในกระบวนการวัสดุเครื่องมืออุปกรณ์ของใช้ต่างๆมากมายในอุตสาหกรรมต่างๆ ทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ หรือใช้ชีวิตประจำวันของเรา
ซึ่งก็ได้ถูกผสมอยู่ในปัจจัยทั้ง 4 ของเรา ทั้ง ภาชนะบรรจุหีบห่ออาหาร วัสดุก่อสร้างตกแต่งที่อยู่อาศัย เสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่ม บรรจุภัณฑ์เก็บรักษายารักษาโรค หรือแม้กระทั่งปัจจัยที่5 อย่าง อุปกรณ์โทรศัพท์มือถือ และอื่นๆอีกมากมาย อุปกรณ์เครื่องมือของใช้เครื่องอำนวยความสะดวกในชีวิตเราทุกอย่างต่างก็มีส่วนประกอบของชิ้นส่วนวัสดุพลาสติกเข้าไปมีบทบาทสำคัญอย่างมากในทุกอย่างในยุคปัจจุบัน

โดยทั่วไปแล้ว วัสดุพลาสติก เราสามารถแบ่งออกเป็นประเภทใหญ่ๆได้ 2 กลุ่ม ได้แก่
1. กลุ่ม เทอร์โมพลาสติก (Thermoplastic)
                                                         
                                            ตัวอย่าง ภาพเส้นวัสดุพลาสติกสำหรับเครื่องพิมพ์ 3 มิติ

2.กลุ่ม เทอร์โมเซตติงพลาสติก (Thermosetting plastic)

                                                      
                                                             ตัวอย่าง ภาพจานเมลามีน

ซึ่งทั้ง 2 กลุ่ม มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน คือ
กลุ่มเทอร์โมพลาสติก จะมีคุณสมบัติแปรรูปได้ง่าย คือ เมื่อให้ความร้อนจะอ่อนตัว เมื่อเย็นจะแข็งตัว จึงเป็นกลุ่มพลาสติกที่นิยมใช้มากที่สุด ต้นทุนต่ำ ใช้งานง่ายและหลากหลาย
ส่วน กลุ่มเทอร์โมเซตติงพลาสติก จะมีคุณสมบัติที่พิเศษเฉพาะทาง คือ เมื่อให้ความร้อนหรือแรงดันที่พอเหมาะเพียงครั้งเดียวจะกลายสภาพเป็นวัสดุที่มีความแข็งแรงทนทานสูง คงทนถาวรทั้งต่ออุณหภูมิและปฏิกิริยาทางเคมี จึงมีราคาที่สูงกว่าและถูกนำไปใช้งานในงานที่เฉพาะทางมากกว่า

วิถีเลือกชุดออกกำลังกายที่ได้ผล ปังเกินคาด

วิถีเลือกชุดออกกำลังกายที่ได้ผล ปังเกินคาด

       การมีคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากการเลือกกินอาหารที่ดีมีคุณภาพแล้วการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน แต่ใครหลายๆคนก็มักจะยอมแพ้กับช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ท้าทายร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก เพราะสุขภาพดีต้องลงมือทำ เท่านั้นจริงๆ

      วันนี้เรามีเทคนิควิธีที่จะช่วยให้ท่านใช้เวลาในช่วงการออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ด้วยวิธีการเริ่มต้นง่าย ด้วยการเลิอกชุดออกกำลังกายที่ได้ผล ที่สุดจัดปลัดบอก

      3 เทคนิค เลือกชุดออกกำลังกายที่ได้ผล

1. ชุดสวย - ช่วยให้มั่นใจ
           แต่ละคนมีความชอบ มีสไตล์ในการแต่งตัวของตนเอง มีบุคลิกภาพลักษณ์ของตนเองกันทุกคน
การเลือกชุดออกกำลังกายที่เราชอบ สวยในมุมมองสายตาของเรา การสวมใส่ชุดนั้นจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจให้กับตัวเรา ส่งผลทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจของเราทันที่ ทำให้เรามีความเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น มั่นใจในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น เมื่อเราเห็นตัวเองในกระจกเราก็มีความภาคภูมิใจในตนเองมากยิ่งขึ้น สังเกตุได้จากท่าทางของเรา และแววตาของเราได้ทันที่ ส่งผลทำให้ผู้คนรอบข้างที่พบเจอกับเรา เวลาที่เราสวนใส่ชุดที่ทำให้เรามั่นใจ เค้าก็จะสังเกตุเห็นได้เช่นกันว่าเรามีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย จนอาจจะอดใจไม่ไหวต้องเข้ามาพูดคุยสอบถามเลยได้ว่า ไปทำอะไรมา ทำไมดูสดใสร่าเริงมั่นใจมากเลย ทั้งที่เราแค่เพียงมีความมั่นใจในตนเองจากการเลือกชุดออกกำลังกายที่มีความสวยงามในแบบเราที่ทำให้เรามั่นใจเพียงเท่านั้นเอง พิสูจน์ได้ทันที ลองทำดูได้เลย ได้ผลยังไงบอกกันมาด้วยนะ

                                                               

2. ใส่สบาย - ช่วยให้ผ่อนคลาย
                 เสื้อผ้าที่เราสวมใสแนบกับร่างกายของเรา หากใส่แล้วไม่สบายจะส่งผลต่อความรู้สึกของเรา ทั้งร่างกายที่ขยันไม่สะดวกและจิตใจที่จะหงุดหงิดไม่สบายตัว จะขยันท่าไหนก็ติดๆขัดๆไปเสียหมด ยิ่งจะทำให้ช่วงเวลาการออกกำลังกายของเราไม่มีประสิทธิภาพ และขาดความต่อเนื่องได้
                 ดังนั้น การเลือกชุดออกกำลังกายที่ใส่สบายจะช่วยให้เรารู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย ทำให้ช่วงเวลาการเล่นกีฬาออกกำลังกายมีความสุข สนุก ราบรื่น จนคุณจะรู้สึกได้เลยทันทีว่า ช่วงเวลาของการออกกำลังกายของคุณ จะกลายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เมื่อคุณมีความสุข สนุก กับช่วงเวลานี้มากเท่าไร จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาในการดูแลสุขภาพร่างกายจิตใจ จัดสรรเวลามาออกกำลังกายได้บ่อยมากยิ่งขึ้น และอยู่กับช่วงเวลานี้ได้นานยิ่งขึ้น แล้วคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจของคุณได้เลยทันที

                                                           

3. เหมาะสม - ช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
                 กิจกรรมการออกกำลังกายแต่ละประเภท หรือกีฬาแต่ละชนิด ก็มีท่าทางการขยันเคลื่อนไหวร่างกายที่แต่ต่างกันพอสมควร เช่น การว่ายน้ำ กับ การวิ่ง ความเหมาะสมของแต่ละอย่างก็แตกต่างกันไป หรือแม้แต่เป็นชนิดกีฬาเดียวกันแต่มีลักษณะแตกต่างกันเพียงเล็กน้อย ก็มีผลต่อการเลือกใช้ชุดออกกำลังกายเช่นกัน เช่น การวิ่งเหมือนกัน แต่การวิ่งบนเครื่องวิ่ง การวิ่งบนพื้น การเดินเร็ว การเดินป่า ลักษณะและคุณสมบัติของรองเท้าและชุดที่สวมใส่ที่เหมาะสมก็อาจจะแตกต่างกันไม่มากก็น้อย
                 ซึ่งการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับลักษณะของกิจกรรมที่เราจะไปทำ จะช่วยให้เราเชื่อมั่นในชุดที่ใส่ ว่าจะช่วยสนับสนุนส่งเสริมให้เราสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสูงสุด ลดอาการบาดเจ็บของร่างกายได้เป็นอย่างดี เพิ่มคุณภาพในการขยันร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกอุปกรณ์เสริมต่างๆ ที่จะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกาย ที่แม้ใช้ช่วยเวลาเท่าเดิม แต่ผลที่เราจะได้รับอาจจะแตกต่างกันอย่างไม่น่าเชื่อ ที่คุณสามารถพิสูจน์ด้วยตัวเองได้ คุณอาจจะลองเปลี่ยนรองเท้าใหม่ ที่เหมาะสมกับลักษณะที่คุณออกกำลังกายอยู่ให้เหมาะสมมากขึ้น จากเดิมที่ใช้รองเท้ากีฬาทั่วไปเอามาวิ่งบนเครื่องวิ่งที่เราก็คิดว่ามันก็รองเท้าเหมือนๆกัน ลองดูครับแล้วคุณจะเห็นเลยว่ารองเท้าจะช่วยให้คุณวิ่งได้นานวิ่งได้ไกลมากยิ่งขึ้น และจะส่งผลโดยตรงต่อร่างกายและจิตใจของคุณ จนคุณต้องบอกกับตัวเองเลยว่า รู้อย่างนี้ เลือกใช้ให้เหมาะสมตั้งนานแล้วก็ได้นะครับ ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ หวังเป็นอย่างยิ่งว่า บทความมีจะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านครับ

                                                          

กระทงน้ำแข็งปุ๋ยน้ำไส้เดือน รักษ์โลก

กระทงรักษ์โลก ใช้น้ำปุ๋ยไส้เดือนแช่เย็นเป็นน้ำแข็งแทนน้ำเปล่า ช่วยบำบัดน้ำเสีย

https://youtu.be/uADa_XpKrw4

หัวใจพระโพธิสัตว์ - ท่าน ว.วชิรเมธี

เนื่องในโอกาส ที่ อ.เดชา ศิริภัทร หมอพื้นบ้าน ได้มาเล่าประสบการณ์ตรง ในการใช้กัญชาในทางการแพทย์ ณ ไร่เชิญตะวัน ผู้ที่เสียสละชีวิตส่วนตัว เพื่อช่วยส่วนร่วมให้ผู้คนที่เจ็บป่วยจากโรคร้ายต่างๆ เช่น มะเร็ง ได้มีโอกาสเข้าถึงการใช้ยาเพื่อช่วยบำบัดรักษาโรคได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ท่าน ว.วชิรเมธี ได้บรรยายธรรม ให้แก่กลุ่มนักเรียนชาวนาได้ฟัง ให้เห็นถึงความสำคัญของ หัวใจพระโพธิสัตว์ ในการเสียสละเพื่อรับใช้ช่วยเหลือผู้คน อย่างมีความสุข "จงเบิกบานกับการรับใช้เพื่อนมนุษย์"

คลิกดูคลิป
https://www.youtube.com/watch?v=pva82Y2Dxfg&t=73s